医疗，人文

叔叔阿姨专用暖心健身计划

慈济的“健得力”计划对长者来说何止是体能训练？职工以诚与情、奉茶慰问，让长者感到窝心，不知不觉就完成了26次训练课程。

2022/08/24 | 慈济基金会（新加坡） | 编译/ 吴佳翰

注：所有文中提及的活动与照片皆符合当时的防疫政策。

慈济职工引导长者正确地使用健身器材。（摄/ 洪德谦）

精神奕奕的蔡惠萍，看不出已过花甲之年。退休后，她成为私人皮拉提（pilates）教练，每周固定为学生提供一对一教学。教课之余，她一周两次来到慈济健得力（卡迪）报到。这回，她从教练变成了学生，是慈济“健得力”计划（Gym Tonic）的参与者。

健得力是连氏基金会于2015年所发起的计划，简单来说，是适合“叔叔和阿姨的健身计划”，透过智能型软件与装备，改善长者的身体机能。健得力计划专门为55岁以上的乐龄人士而设，减缓因老化所引起的肌肉萎缩，还能达到增肌及延缓老化的效果。和一般健身器材不同的是，健得力运用液压系统（hydraulic system）来控制发力和放松的节奏。若发力速度变缓，系统能自行监测并减少重训的重量，避免伤及长者的关节。

此计划早在慈济长青馆（南洋）于2019年成立时就引进，随后将服务延伸至慈济长青馆（武吉巴督）和位于卡迪的中心。

许多计划参与者和蔡惠萍一样，从持续练习中获益。令人好奇的是，一名皮拉提教练仅参与了两个月，为何就对健得力计划深具信心？她因此分享了健得力的优点。

“健得力和皮拉提稍微不同。皮拉提可以训练柔软度和平衡感，但若是阻力训练，这并不简单，需要自律。”投身企业界超过四十年的她表示。

“皮拉提虽然可以训练肌力，但效果不能等同于使用多种器材训练身体各个部位。对我来说，健得力和皮拉提能相辅相成，互补不足。”

乐龄人士使用健得力器材的日常，构成了慈济健得力（卡迪）热闹的景象。（摄/ 洪德谦）

皮拉提教练蔡惠萍得益于健得力计划的全方位阻力训练，也享受每次课程。（摄/ 洪德谦）

像家一样的健身中心

放眼望去卡迪的健得力场所，职工经常细心地引导长者如何使用器材。最近几个月，防疫措施放宽，长者运动完后，还能在职工精心布置的憩息角落，享用茶食。职工亲手奉上茶食的举动让长者受宠若惊，并对此表达感恩。这份温暖，蔡惠萍也有感于心。

蔡惠萍说：“感受到他们所分享的爱心，这其实已经超越了他们应该做的。在饼干和茶水的背后，我感受到一份温暖，大家能更自在地聊天分享。这小小举动，其实代表他们真诚的付出。”

过去两年经常参与健得力课程的方美珍，也认同蔡惠萍的看法。61岁的她表示，慈济职工经常和她分享慈济的人文，尤其是创办人证严上人的智慧语录——静思语。曾经是基督教徒的她，原先对静思语有点顾忌，但她很快地发现，这富有启发性的人生智慧其实很大众化，也很生活化。

“我认真阅读了静思语小册子。其实起初职工问我有没有兴趣阅读时，我出于礼貌地答应了。翻了几页后，我还蛮喜欢的。因为里面的人生智慧很适合每一个人，没有种族和宗教的差别。我把静思语当作能够帮助我们日常生活的智慧之语。”方美珍补充道。

长者完成锻炼后，职工自动地奉上一杯热茶和饼干。（摄/ 洪德谦）

方美珍（左）开始锻炼前，职工为她测量血压。（摄/ 洪德谦）

踏入卡迪的健得力场所，一股熟悉且在其他志业体常见的温馨和宁静即涌上心头。卡迪健得力计划负责人简秀玲表示，他们希望凝聚每一位前来健身的长者，让人人宾至如归。

“我们在这里融入了慈济人文，希望营造家的感觉。长者锻炼完后，我们奉茶与他们话家常，暖胃也暖心。即使我们很忙，我们还是尽量准备一杯热茶。简单的举动，希望能够温暖他们的心。”她分享道。

“长者和我们说，在这里做健得力和外面不一样。在其他场所，她们结束课程后，得要赶快离开。在慈济的场所则有宁静的感受。因为我们希望他们不只是锻炼体能，还要找到内心的宁静。”

卡迪的健得力场所还设有阅读角落，与长者分享好书。（摄/ 洪德谦）

温暖鼓励让长者动起来

如此温暖的氛围也能在另外两间健得力场所找得到。长者使用器材结束后，职工总是为器材消毒，虽然举动看似渺小，却足以让使用者留下深刻印象。

慈济长青馆（南洋）的健身助理陈慧敏忆述：“有的长者说我们的同仁比较友善，所以很乐意前来，因为环境很舒适自在。”

在三个健得力场所的墙上，随处可见长者参与完每届共26次课程后的大合照。为了肯定长者的付出与投入，职工在毕业典礼上设立了“大力士奖”（Super-Loader）“最佳进步奖”（Best Improvement）和“全勤奖”（Best Attendance）三大奖项作为鼓励。这也是另一个简单却重要的小举动。

“每一届结束后，我们都会贴上不同长者的照片。这算是鼓励他们，肯定他们的付出。”慈济长青馆（武吉巴督）的健身助理卢俊祥解释道。

健得力职工定期举办结业典礼，鼓励成功完成26次课程的长者。（摄/ 曾美珍）